Thursday, May 24, 2018

8 Kebiasaan Ini Tak Baik Dilakukan Saat Puasa


RAMADHAN - Apa sih yang biasa kamu lakukan saat bulan puasa? Tidur? Makan besar-besaran saat buka? Atau mengaji sepanjang hari? Pernahkah kamu memikirkan apakah kebiasaanmu itu baik dilakukan saat puasa? Ternyata ada beberapa kebiasaannggak sehat yang sering dilakukan orang saat puasa. Apa saja?

Minum banyak saat sahur.

Air memang sangat diperlukan tubuh agar tidak dehidrasi selama puasa. Namun, terlalu banyak minum saat sahur juga nggak baik, lho. Sebab, nantinya kamu akan sering buang air kecil di jam setelah sahur. Hal ini lah yang justru semakin membuatmu dehidrasi di siang harinya.

Mengkonsumsi makanan tinggi garam saat sahur.

Kamu harus perhatikan makananmu dengan baik saat sahur. Makanan tinggi garam akan memicu rasa haus saat puasa. Lebih baik jika kamu makan buah seperti pisang karena mengandung potasium yang bisa mengendalikan rasa haus.

Langsung tidur setelah sahur.

Makanan akan disimpan  dalam lambung setelah makan. Jika kamu tidur setelah sahur, makanan itu akan berbalik arah kembali ke atas. Kondisi ini disebut refluks esofagus. Bila ini terjadi, akan berakibat pada asam lambung. Bisa jadi semakin parah pada penderita maag. Sebaiknya beri jeda 1 sampai 2 jam setelah sahur.

Banyak makan makanan manis saat sahur dan berbuka.

Makanan manis memang penting untuk mengembalikan energi yang hilang, tapi usahakan jangan mengkonsumsinya terlalu banyak. Selain itu, kamu perlu membatasinya untuk menghindari lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan penyakit diabetes melitus.

Makan besar-besaran saat buka.

Seringkali seseorang menjadi gak terkontrol ketika berbuka, karena sudah terlalu lapar. Restoran-restoran yang penuh menjadi buktinya. Jika kamu balas dendam, kamu akan memakan berbagai makanan termasuk makanan yang berkolesterol tinggi.

Mengunyah makanan tergesa-gesa.

Karena saking laparnya, seringkali kita mengunyah makanan dengan tergesa-gesa. Terkadang, kita juga terburu-buru karena ingin segera menunaikan ibadah salat Magrib. Tapi, asal kamu tahu, menguyah dengan cepat dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Berbuka dengan gorengan.

Gorongan memberikan efek yang nggak baik bagi tenggorokan dan saluran pencernaanmu. Selain itu gorengan juga termasuk makanan yang tinggi lemak. Sehingga, menyebabkan batuk dan memperlambat pengosongan lambung.

Olahraga setelah berbuka.

Jika kamu ingin berolahraga sebaiknya lakukan 2 jam setelah berbuka. Hal ini bertujuan untuk memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi saat buka. Kamu juga bisa melakukannya satu jam menjelang buka puasa. Kekurangan cairan dan lelah setelah olahraga langsung dapat digantikan saat buka puasa.

No comments:

Post a Comment